【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
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主打王牌：新鲜水果和蔬菜
6 M0 @% l% E5 P7 Q% _9 n9 ^; G莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
$ r; \0 c3 @% c) S8 ^  |. [橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

% e5 b" b, ~- U2 I第二梯队：谷物
3 y3 u, o% F9 Z. K面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

& z* G3 A& v/ k, ~: w% V最后防线：肉和坚果
  Z3 z0 A% F8 q  Y- ]5 z$ x- s鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

% V4 d% ]3 l, u6 T# E5 u5 ?; g四大原则：
0 V: s" S0 k" c原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
/ u; v# c' Q6 `# H3 Y原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
) I8 \/ g1 d. L- ~( L5 k原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食